Меню

Реклама

  •  

    Лечение дисфункции височно-нижнечелюстного сустава в домашних условиях

     

    Не исключено, что вы удивитесь, узнав, что самая сильная мышца нашего организма - челюстная. Вот почему ее переутомление из-за стиснутых челюстей и скрипящих зубов может привести к болезненным ощущениям, которые называются временной дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

    Дисфункция ВНЧС влияет на челюстные суставы и мышцы, контролирующие жевание. Некоторые люди, страдающие этим заболеванием, не могут свободно открывать рот. Другие не могут открыть его широко. Иногда даже нарушается относительное расположение верхних и нижних зубов. Дисфункция ВНЧС может привести к сильным головным болям и даже к тому, что ваша челюсть то и дело будет издавать щелкающие или скрипящие звуки. Однако боль в челюсти можно предотвратить, не напрягая челюстных мышц и суставов. Вот как избежать этого:

    Лечение дисфункции височно-нижнечелюстного сустава в домашних условиях

    - Пользуйтесь экономно. Если вы подвержены дисфункции ВНЧС, не грызите карандаш или ногти, не жуйте жевательную резинку. Эти привычки сильнее провоцируют боль, чем вы думаете, утверждает стоматолог Томас Р. Федер из Санта-Моники, Калифорния.

    - Ешьте разборчиво. Откусывая огромные куски сандвича, вы рискуете получить дисфункцию ВНЧС. "Когда едите, не открывайте рот шире, чем это необходимо", - советует д-р Федер.

    - Нарезайте еду небольшими кусочками, добавляет мануальный терапевт Аира Шнейдер из Санта-Моники, Калифорния. Откажитесь от пищи, которую надо долго жевать или грызть и которая может нанести травму челюстному суставу.

    - Не кусайтесь по ночам. Возможно, вы стискиваете челюсти, даже не осознавая этого. Многие люди сжимают челюсти и скрипят зубами во сне. Вам поможет специальное устройство, называющееся "ночной сторож". "Это устройство слегка расширяет пространство между челюстями, так что мышца не напрягается так сильно",- объясняет д-р Федер. Если ваш дантист считает, что это устройство вам поможет, он подберет такое, которое будет соответствовать вашему рту.

    - Помассируйте мышцу. Массаж челюстного сустава часто помогает избавиться от напряжения, приводящего к его дисфункции. Массируйте мышцу поперек, на наружной части челюсти. Нащупайте области присоединения челюсти к черепу, рядом с левым и правым ухом. Затем положите указательный палец в рот и осторожно помассируйте им внутреннюю часть мышцы там, где чувствуете напряжение.

    - Полюбопытствуйте - вытяните шею. Иногда массаж мышц по обеим сторонам шеи тоже помогает предотвратить напряжение, ведущее к дисфункгщи ВНЧС, считает д-р Шнейдер. Кончиками пальцев мягко массируйте шею, особенно ниже линии челюсти, чтобы снять напряжение на лице.

    - Дайте челюсти отдохнуть с помощью картофелины. Расслабляя челюсти всякий раз, когда это возможно, вы снимаете напряжение и предотвращаете боль. Попробуйте расслабить мышцы с помощью влажного тепла. "Сварите картофелину, заверните в полотенце и приложите на 10-15 минут к щеке, чтобы расслабить мышцу", - предлагает д-р Шнейдер. Только будьте осторожны: слегка охладите картофелину, чтобы не обжечься.

     



  • На главную